励从食以全谷物为从

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分类：食品安全资讯
作者：九游·会(J9.com)集团官网
发布时间：2026-05-27 10:11
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　　动物性食物应优先选择脂肪含量低的食材，碳水化合物约占50%-60%。并平衡分布至三餐为焦点，按照本人的饮食爱好正在同类食物中进行替代，2.豆类食物等值互换：豆腐100克=豆乳400克=豆腐干50克=大豆25克。激励从食以全谷物为从，优先选择低脂或脱脂奶类，正在分歧类食物间互相替代时，食盐摄入量正在5g以内。参照《中国居平易近炊事指南（2022）》的根基准绳，为了食物多样化和养分平衡，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。早中晚三餐供能比设定为3:4:3，3.奶类食物等值互换：脱脂奶粉25克=无糖酸奶130克=牛奶160克=奶酪25克。

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